Θέλω να χάσω 5 κιλά, χρειάζομαι διαιτολόγο;

Έχεις γυρίσει από τις καλοκαιρινές διακοπές και διαπιστώνεις ότι σε πιέζει λίγο το φερμουάρ στο παντελόνι. Σκέφτεσαι, λοιπόν, μήπως θα ήταν καλή ιδέα να χάσεις 3-5 κιλά για να αισθανθείς πάλι πιο ανάλαφρα. Και κάπου εκεί έρχεται η στιγμή που αναρωτιέσαι: να κάνω την προσπάθεια μόνος ή μόνη μου ή να επισκεφθώ έναν διαιτολόγο;

Η αλήθεια είναι ότι η επίσκεψη σε έναν διαιτολόγο δεν έχει απαραίτητα να κάνει με την απώλεια βάρους, ούτε σχετίζεται με το πόσα κιλά θέλει κάποιος να χάσει. Δηλαδή, ένας διαιτολόγος μπορεί να χρειάζεται ή να μη χρειάζεται, είτε θέλεις, είτε δε θέλεις να χάσεις βάρος.

Πολύ φιλοσοφημένο αυτό, οπότε πάμε να το εξηγήσουμε λίγο πιο αναλυτικά.

Όταν κάποιος θέλει να μειώσει το βάρος του κατά 5 κιλά

Όταν κάποιος θέλει να χάσει 5 κιλά, είναι πιθανό με 2-3 μικρές τροποποιήσεις στη διατροφή του και στην καθημερινότητά του να τα καταφέρει και μόνος του.

Βέβαια, αυτό εξαρτάται από το γιατί και το πώς πήρε αυτό το βάρος. Για παράδειγμα, αν το βάρος αυξήθηκε επειδή για ένα-δύο μήνες βγήκε λίγο από τη ρουτίνα του, λόγω διακοπών, περισσότερων εξόδων, λιγότερης άσκησης ή γενικότερα μιας διαφορετικής καθημερινότητας, είναι πιθανό όταν επιστρέψει στις συνήθειές του να τα χάσει σταδιακά χωρίς να χρειαστεί κάποια ιδιαίτερη παρέμβαση. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί και να μην είναι απαραίτητη η παρακολούθηση από διαιτολόγο.

Από την άλλη πλευρά, αν η προσπάθεια να χαθούν αυτά τα λίγα κιλά προκαλεί άγχος, γίνονται σπασμωδικές κινήσεις, ξεκινούν αυστηρές δίαιτες, περιορίζεται υπερβολικά το φαγητό ή υπάρχει συνεχής έλεγχος του τι και πόσο θα καταναλωθεί, τότε θα μπορούσε να είναι χρήσιμο να ζητηθεί η γνώμη ενός ειδικού. Έτσι, η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει σταδιακά και με πιο ισορροπημένο τρόπο, χωρίς υπερβολικό περιορισμό της τροφής και με στόχο να διατηρηθεί όσο γίνεται η μυϊκή μάζα.

Όταν τα 5 κιλά είναι βάρος που επαναπροσλήφθηκε

Τώρα, αν τα 5 κιλά είναι κιλά τα οποία είχαν χαθεί στο παρελθόν και στη συνέχεια επαναπροσλήφθηκαν, επειδή σταδιακά υπήρξε επιστροφή στις παλιές συνήθειες, τότε η ανάγκη να επισκεφθεί κάποιος έναν διαιτολόγο είναι λίγο πιο επιτακτική. Και αυτό όχι επειδή τα 5 κιλά είναι πολλά, αλλά επειδή σε αυτή την περίπτωση το ζήτημα πιθανότατα δεν είναι μόνο πώς θα χαθούν ξανά τα 5 κιλά, αλλά τι θα γίνει διαφορετικά αυτή τη φορά ώστε να μην ξαναπροσληφθούν.

Η εκπαίδευση και η παρακολούθηση από έναν διαιτολόγο μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά σε αυτό το κομμάτι, εντοπίζοντας τις συνήθειες που οδήγησαν στην επαναπρόσληψη του βάρους και κάνοντας αλλαγές που μπορούν να διατηρηθούν και μετά το τέλος της απώλειας. Γιατί, αν γίνει άλλη μία δίαιτα, χαθούν τα 5 κιλά και στη συνέχεια υπάρξει επιστροφή ακριβώς στον τρόπο διατροφής που υπήρχε πριν, μάλλον θα υπάρξει ξανά επιστροφή στο ίδιο σημείο.

Με αφορμή την απώλεια 5 κιλών…

Μπορεί όμως, με αφορμή αυτά τα 5 επιπλέον κιλά, να είναι χρήσιμο να επισκεφθεί κάποιος έναν διαιτολόγο για να βελτιώσει κάτι άλλο στη διατροφή του. Μπορεί να υπάρχει η ανάγκη να βελτιωθεί η ποιότητα της διατροφής, να οργανωθούν καλύτερα τα γεύματα ή απλώς να γίνει μια συμβουλευτική επίσκεψη σε έναν ειδικό και μια διατροφική αξιολόγηση Να αξιολογηθεί δηλαδή πώς είναι σήμερα οι διατροφικές συνήθειες, αν υπάρχουν ελλείψεις ή σημεία που χρειάζονται βελτίωση και αν θα ήταν χρήσιμο να γίνουν κάποιες συγκεκριμένες αλλαγές.

Έτσι, με αφορμή την απώλεια, έστω και αυτών των λίγων κιλών, μπορεί να αποκτηθεί μια καλύτερη εικόνα της διατροφής και να υπάρξει παράλληλα και κάποια διατροφική εκπαίδευση, η οποία ίσως υπό άλλες συνθήκες να μην υπήρχε η αφορμή να αναζητηθεί.

Οπότε, αν θέλεις να χάσεις 5 κιλά, η απάντηση στο “χρειάζομαι διαιτολόγο;” εξαρτάται από το πώς τρως, από το γιατί πήρες αυτά τα κιλά, από το αν έχεις προσπαθήσει ξανά στο παρελθόν και κυρίως από το τι θέλεις να πετύχεις μέσα από αυτή τη διαδικασία.

Γιατί μπορεί τα 5 κιλά να είναι τελικά απλώς η αφορμή για να ασχοληθείς με κάτι πιο ουσιαστικό που σχετίζεται με τη διατροφή σου και αυτά που θα έχεις κερδίσει να είναι πολλά περισσότερα από τα 5 κιλά που θα έχεις χάσει…